つわり対策

つわりの時期は、食べ物の好みが変わることがよくあります。
そんなつわりの時期でも比較的食べやすいレシピをあげてみます。
食べものの好みには、個人差がありますので、食べれそうなものを試してみてください。

＊しらすとピーマンの炒め物＊
★材料（しらす　大さじ３・ピーマン　４個・しょうゆ　小さじ１・七味唐辛子　適宜）
★作り方
１．ごま油を温め、しらすがこんがりになるまで炒める
２．ピーマンを１ｃｍ角に切る。
３．１の中にピーマンを入れて、さらに炒める
４．ピーマンに火が通ったら、しょうゆと七味唐辛子を入れて出来上がり

＊黒米ごはん＊
★材料（白米・黒米　大さじ１）
白米をといでから、黒米と分量の水を入れて、炊飯器にかけて炊き上がったら出来上がり。
また、お赤飯のように、ごま塩をかけて食べてもいいですね。
つわりの時は、ご飯の炊き上がるときのにおいや、温かい食べ物の湯気で気分が悪くなる人も多いので、おにぎり等にして、冷凍保存しておくと、いつでも食べられていいと思います。

つわりには、”食べつわり”と”吐きつわり”があります。
”食べつわり”のほうは、いつも食べ物を口にしていないと気分が悪くなり，吐くこともあります。
一方”吐きつわり”のほうは、食べ物を食べたりそのにおいで、吐き気がしたり食べたものを戻してしまうつわりのことです。
いずれも、栄養のバランスを考えて摂取する必要がありますね。
簡単につくれ、そのうえ栄養バランスもいいある程度保存がきく料理なら、なおさらいいですね。
食べたいときに、好きなものを食べられる、ということはとても理想的なことです。
つわりは、終わるときが必ず来るものなので、気分転換などでストレスをため込まず、上手に乗りきっていきましょう。