つわり対策

つわりで、食べられるものや食べられないものが出てきてしまう妊婦さんもたくさんいると思います。
そんなときにでも、比較的食べやすい料理をいくつかあげてみます。
しかし、つわりには個人差もありますので、無理をしないで食べられそうなメニューに挑戦してみてください。

＊タコと野菜の酢の物サラダ＊
酸っぱいものを好んで食べたくなる妊婦さんもよくいます。このレシピは、さっぱりしたメニューですので、ぜひ試してみてください。
★材料
（たこ ７０g・きゅうり　１／２本・にんじん　２５g・セロリ　５０g）
調味酢の材料（酢　大さじ２・みりん　大さじ１・塩　小さじ１／３）

★作り方
１．タコときゅうりを輪切りにする。きゅうりは、厚さ６ミリ位がいいでしょう。
２．セロリは斜め薄切りにする。
３．にんじんは薄めの短冊切りにする。
４．ボールに材料を入れ、調味酢とあえて出来上がり！

また、マリネにすることもできます。
★マリネ用ドレッシングの材料
（レモン汁　大さじ１．５・砂糖　小さじ１／４・サラダ油　大さじ２）

もうひとつは、おすすめのドリンクです。
＊ホット梅酒ドリンク＊
★材料
（梅酒　大さじ２・はちみつ　小さじ１・レモン汁　少々・湯　３／４カップ）
グラスやカップにこの材料を混ぜて出来上がりです。
好みで、レモンスライスをのせてもいいでしょう。
梅酒の香りでリラックス効果も期待できるかもしれませんね。

つわりで体調がすぐれないときは、短時間で作れて、しかもさっぱりしているものがいいですね。
自分の体調に合わせて食事を摂りましょう。