つわり対策

つわりはほとんどの妊婦さんが経験をするようで、それ以外の症状では”便秘”があります。
つわりと”便秘”は深い関係があります。

妊娠中、便秘になる原因のひとつには、子宮が大きくなると腸が圧迫されることがあげられ、他には”黄体ホルモン”の分泌の増加が関係しているようです。
便秘になったら、そのままにせず、早めに対処したほうがいいでしょう。
そうしないと、さらに便が硬く出にくくなり，悪循環になってしまうからです。

以下のように、いろいろな便秘対策がありますので、試してみてください。
・朝、牛乳やヨーグルトを摂る
・ひじきや納豆をすすんで食べる
・水分をできるだけ多く摂る「（ルイボスティー）がおすすめです」
・ウォシュレットで肛門を刺激する（直腸が刺激され排便が促される）
・適度に体を動かすことも大切

出来そうなものは、すすんで実践してみましょう。
そうすれば、自分にあったやり方で、便秘が自然に解消されていくかも知れませんね。
また、どうしてもつらいという場合には、市販の薬ではなく、医師の診断を受け、おなかの赤ちゃんや母体に影響のない薬を飲むようにしましょう。
妊娠中、自己判断での薬の服用は、母体やお腹の赤ちゃんに悪影響をおよぼすこともありますので、十分注意しましょう。