つわり対策

妊娠すると、多くの妊婦さんはつわりで大変な経験しますが、そんな中でも水分補給はできるという人も数多くいます。
ひどいつわりで食欲がない人も、水分はこまめに摂りましょう。

ここでは、妊娠中はどのような飲み物を飲んだらよいのか,などについて説明してみます。
コーヒーや紅茶を好む妊婦さんもいると思いますが、飲みすぎはよくありません。
１日に２～３杯程度であれば問題はありませんが、コーヒーや紅茶には、神経を興奮させるカフェインという成分が含まれており、胎盤や血液を通じて赤ちゃんにも運ばれるので、あまり摂らない方がいいでしょう。
緑茶も同様です。
しかし、マイナス面ばかりではなく、１日に2～3杯程度であれば、利尿効果やリラックス効果なども期待できます。
カフェオレやミルクティーのように、温めた牛乳を多めに加えると、飲みやすい上にカルシウムもとれるのでぜひためしてみてください。
また、緑茶やウーロン茶にもカフェインやタンニンが含まれますので、１日に2～3杯くらいにおさえ、飲み過ぎないように注意しましょう。タンニンとは鉄分の吸収を妨げる成分です。
貧血で診察を受けている妊婦さんは、なおさら控えたほうがいいでしょう。
代わりに、麦茶やほうじ茶でしたら、カフェインも少ないので飲んでも大丈夫でしょう。
また、妊娠中は１日あたり１～2Ｌの水分摂取が適当といわれており、この量は尿量プラス500mlに値します。これ以上の水分を摂ると、むくみの原因になったり、腎臓に負担がかかることもあります。

また、一見健康によさそうな果汁１００％のジュースは、以外と糖分が多いので、毎日飲むことは避けたほうがいいでしょう。