つわり対策

妊娠２～３ヶ月の特に大事な時期を”妊娠初期”といいます。
この時期は流産しやすい時期でもあり、今までに流産の経験がある人や、最初の妊娠で中絶した人、また妊娠していない期間が長かった人などは、流産しやすいので特に注意してください。
また、流産は一度経験すると、何度も繰り返したりするので気をつけましょう。
無理をして、重いものを持ったり、お腹に力が入るようなことはしないでください。

妊娠初期の頃のつわりは、とくに精神的なことが関係しているのがほとんどです。
ですから、実家へ戻ってゆっくり過ごしたり、仲のよい友人に会ったり、好きなことに没頭したり、精神的にも落ち着く環境を作ることが大事なときです。
つわりで気分が悪かったり、吐いたりすることもあると思いますが、環境を変えてみるとおさまることもありますので、思い切って変えてみるのもいいですね。

お腹の中の赤ちゃんは、主にお母さんからの栄養で育っています。つわりのときは、あまり食べられないことも多いので、食欲があるときは、食べられるものを食べられるだけ食べるようにしましょう。
ただし、塩分の多い食べ物は、多く摂取すると、妊娠中毒症になる恐れがありますので、十分に気をつけてください。

だんだんつわりが落ち着いてきたら、上質のたんぱく質を積極的に食べるようにしてください。
それから、レバーや貝類、野菜、豆類、きのこ類、牛乳などのビタミンＣを多く含む食べ物をたくさん食べてもいいです。
妊娠中はとくに食べてはいけない食べ物はありませんので、幅広い種類の食べ物を摂るように心掛けてください。
また、あまり食欲がないときには、香辛料など刺激のあるものも、食欲が出てくるのに効果があるかもしれませんね。