つわり対策

つわりの時は、食事にも気を配らなければいけません。普段通りの食事では、つわりの症状は良くなりません。
食欲のあるときに、自分の好きな物を食べるようしましょう。

漢方では、”胃に熱がこもっている”状態がつわりだと考えられています。
そのため、妊娠中に体を冷やすことはよくないと考えられており、「温性食品」を食べると、つわりがよけい悪くなります。
お腹の赤ちゃんのために、お母さんが無理して食べなくても、赤ちゃんは、きちんとお母さんから、栄養を摂って大きくなっているので、心配しないでください。

それから、大切なのは水分を摂ることです。
いちご、すいか、なし、オレンジなどの果物や昆布やワカメなどの海草は涼性食品ですが、胃熱の治療方法によいと勧められています。
また、口の中のネバネバをとる効果を期待するならば、酸味や塩味がある梅干などがいいでしょう。つわりのときには、ぜひおすすめの食材です。

また、脂っぽいものは気分が悪くなったりもするので、避けたほうがいいです。
脂っぽい食品や肉や魚を見ただけでも、気分が悪くなる人もいますので、注意してください。

それから、いつでも一口でつまめる大きさのものを用意しておいたほうがいいと思います。大きすぎると、いざ食べようと思ったときに、やめようかな・・・と気が変わってしまうこともあるかもしれないからです。

また、すすんで水分を摂るようにしてください。脱水症状になると、診察を受けて点滴をしたり、もっと重症になると、入院が必要になることもあります。
自分の飲みたいものでかまわないので、こまめに水分を摂取しましょうね。