わきが対策

わきがので悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
今回は、わきがの予防の方法についてお話したいと思います。

臭いの元となる汗腺が太く大きくなってしまう原因として、動物性脂肪を多く摂取しすぎるのために、皮脂腺の働きが活発になってしまっているからだと言われています。
皮脂腺から出てくる油脂成分は、わきがの原因のアポクリン汗腺とエクリン汗腺を発達させてしまうため、臭いを強くしてしまいます。

よく言われる、欧米人の体臭が日本人より強いとされている原因の一つは、ここにあります。
動物性脂肪の摂取量が日本人より多いのです。

しかも、タンパク質を過剰に摂取することは、多汗の原因になってしまいます。
なぜなら、タンパク質を肝臓内で分解する際に、他の栄養素を分解する際と比較して約５倍の熱エネルギーを発生するのです。
そのため、熱を放出するために汗をかくのです。
つまり、肉といった、動物性の脂肪やタンパク質の摂取を控えることにより、臭いと汗の両方を予防することが可能なのです。

また、そのほかの食生活についても気をつけることにより、わきがの臭いを軽減させることが可能です。
・アルカリ性食品をメインとした食事にする。
・栄養のバランスを考えて、多くの種類の食品を摂取する。
・緑黄色野菜や海草類等ナトリウム、カルシウム、カリウムなどのミネラル分を多く含んだ食品を食べる。
・食事は規則正しく採る。
・腹八分目にとどめる。
・香辛料や、臭いのきつい食品は避ける。
・糖分や塩分を控える。
・質の良い植物性の脂肪を選ぶ。
こうやって見ると、健康に良い食事をしていればよいような気がしてきませんか？

逆に、次のようなことは、わきがの臭いを強くさせてしまうことがありますので、注意が必要です。
・肉類や卵といった、高タンパク、高脂肪の酸性食品を多く取る。
・偏食する。
・インスタント食品や、菓子など添加物を含んだ食品を食べる。
・食時が不規則。
・早食いや大食い。
・酒、タバコ。
・香辛料やニオイのきつい食べ物が好きで、甘いもの塩っ辛いものが好きで食べてしまう。
なんとなく、自分の中で健康に良くない生活習慣と思っているものが当てはまりませんか？